Нервный срыв — это реакция психики на слишком сильное эмоциональное потрясение. Он возникает, когда человек сталкивается с острой психотравмирующей ситуацией, которую не может выдержать, либо находится в состоянии хронического стресса, истощающего психику. Признаки нервного срыва кратковременные и обычно не несут серьезной угрозы для здоровья. Однако они очень тяжело переносятся пациентами, требуют правильной самопомощи и консультации врача.

Такая реакция возникает при столкновении с резко негативным событием, которое существенно влияет на привычную жизнь человека и выбивает его из колеи. Например:
● развод или расставание с партнером;
● смерть близкого человека;
● тяжелая болезнь;
● увольнение с работы;
● потеря источника дохода;
● попадание в ДТП, природную или техногенную катастрофу;
● внезапный переезд в другой город или страну.
У людей, которые привыкли скрывать свои эмоции, нервный срыв нередко возникает на фоне хронического стресса и переутомления. В такой ситуации триггером для необычной эмоциональной реакции выступает любое незначительное событие: конфликт с попутчиком в транспорте, замечание от начальства, мелкая ссора с членами семьи. Риск развития нервного срыва возрастает у пациентов с наркотической или алкогольной зависимостью, тревожно-фобическими расстройствами, соматическими заболеваниями.

Основной симптом нервного срыва — утрата контроля над своими эмоциями. У человека наблюдается истерика, беспричинные слезы, вспышки гнева и ярости, чувство подавленности, беспомощности и безысходности. Пациент ощущает сильную усталость, не может выполнить даже простейшие задачи, не способен продолжать работу и заниматься бытовыми вопросами. Нервный срыв протекает по-разному: одни люди начинают разбрасывать и ломать вещи, другие беспричинно ссорятся с близкими и друзьями, третьи замыкаются в себе и часами плачут в одиночестве. Чтобы справиться с тягостными ощущениями, пациенты нередко прибегают к сигаретам, алкоголю и другим психоактивным веществам, тем самым усугубляя свое состояние.
При нервном срыве зачастую появляются негативные телесные симптомы. Человек ощущает боли в разных частях тела, мышечное напряжение, дрожь в руках, учащенное сердцебиение. У многих начинается бессонница, наблюдается беспокойный и прерывистый сон с частыми ночными пробуждениями. Также характерно полное равнодушие к пище или наоборот резкое усиление аппетита, функциональные нарушения работы ЖКТ.

Когда человек ощущает себя на грани нервного срыва либо уже испытывает нахлынувшие эмоции, очень важно восстановить контроль над ситуацией. В этом случае помогают простые методы заземления и релаксации:
● сполоснуть руки и лицо холодной водой;
● сделать дыхательные упражнения на счет: методика «квадрат», дыхание «4-7-8» и др.;
● сделать небольшую зарядку, побегать, потопать ногами или потанцевать, чтобы снять физическое напряжение;
● попеременно напрягать и расслаблять разные группы мышц;
● пойти на длительную прогулку, взяв наушники и включив любимую музыку;
● проговорить или прокричать все, что беспокоит в данный момент;
● заняться уборкой, сортировкой и выбрасыванием ненужных вещей.
Такие действия позволяют немного выпустить пар, уменьшить интенсивность эмоций и вернуть себе способность трезво оценивать происходящее. В период сильного стресса специалисты советуют давать себе время на отдых, постараться подольше спать, не забывать о сбалансированном питании, физических упражнениях и других рутинных действиях, которые помогают быстрее вернуться к привычной жизни.
Нервный срыв не возникает на пустом месте — ему всегда предшествуют какие-либо психоэмоциональные потрясения и нежелательные события. Чтобы справиться с ситуацией и вернуть стабильность психики, рекомендуют обратиться за помощью к специалисту. На консультации психотерапевта клиники «Медилюкс» можно поделиться своими проблемами, получить профессиональную помощь, подобрать методы психотерапии и препараты с седативным эффектом (при необходимости). Комплексное лечение нервного срыва у врача помогает почувствовать себя намного лучше и восстановить контроль над эмоциями.