Уважаемые гости и клиенты клиники, мы рады представить наш обновленный сайт, к сожалению в данный момент на сайте доступен не полный перечень услуг, но мы работаем над наполнением сайта что бы вам было удобно изучать наши предложения!

Нарушения сна: почему возникают и как с ними справиться

Неспособность заснуть по вечерам, ночные пробуждения, сонливость и постоянная усталость в дневное время — одни из самых частых жалоб людей всех возрастов. Классическая

Записаться на прием

Нарушения сна: почему возникают и как с ними справиться

Неспособность заснуть по вечерам, ночные пробуждения, сонливость и постоянная усталость в дневное время — одни из самых частых жалоб людей всех возрастов. Классическая бессонница, или инсомния, встречается у 10-15% населения, тогда как с периодическими проблемами со сном сталкивается каждый третий человек. Распространенность нарушения увеличивается с возрастом, поскольку действие негативных факторов накладывается на естественные изменения, связанные со старением. Нарушения сна приводит к раздражительности, подавленному настроению, упадку сил, проблемам на работе и в повседневной жизни. Инсомния также увеличивает риск развития различных соматических болезней. Чтобы избавиться от проблем и вернуть себе радость здорового сна, потребуется индивидуальная программа коррекции под руководством специалиста.

Причины бессонницы

Чаще всего проблема связана с нарушением гигиены сна. Причиной трудностей с засыпанием может быть несоблюдение режима дня, нерегулярное время укладывания в постель, привычка смотреть захватывающие фильмы или блуждать в интернете перед сном. Кратковременную бессонницу может спровоцировать смена часового пояса, выпитый перед сном кофе или энергетик, умственная активность в вечернее время, тяжелая тренировка или физическая работа.
В отдельную группу выделяют острую инсомнию, которая длится несколько дней или недель и связана с конкретным фактором. Обычно она возникает как естественная реакция на стрессовое событие: влюбленность, переезд, конфликт дома или на работе, неприятное известие.
Если бессонница продолжается длительное время, это указывает на более серьезные нарушения биологических ритмов. Ее причинами выступают такие состояния:
● психические расстройства: депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, другие виды неврозов, шизофрения;
● деменция: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, сосудистая деменция, деменция с тельцами Леви;
● соматические заболевания: онкопатология, хронический болевой синдром, гастроэзофагеальный рефлюкс, нарушения дыхания, дизурические расстройства;
● прием лекарств: препараты со психостимулирующим эффектом, некоторые виды антидепрессантов, бензодиазепиновые транквилизаторы, бета-блокаторы, статины;
● злоупотребление снотворными препаратами;
● синдром отмены при алкогольной или наркотической зависимости.

Виды нарушений сна

По времени возникновения все варианты бессонницы объединяют в 3 группы:
1. Пресомнические. Возникают во время отхода ко сну и обычно проявляются неспособностью уснуть в желаемое время, несмотря на чувство усталости. При бессоннице этот период может затягиваться до 2-3 часов, из-за чего человек засыпает только глубокой ночью.
2. Интрасомнические. К этой категории относят частые ночные пробуждения и кошмары, после которых человеку сложно снова уснуть. Период вынужденного отсутствия сна затягивается на 30 минут и дольше, причем в течение ночи может быть несколько таких пробуждений.
3. Постсомнические. Нарушения, развивающиеся по утрам и представленные слишком ранними пробуждениями. Человек просыпается как минимум за 30 минут до будильника и не может снова уснуть, хотя испытывает чувство усталости и недостатка сна.
В ⅔ случаев бессонница представлена пресомническими проблемами с засыпанием. У некоторых людей наблюдается сочетание 2-3 видов нарушений, из-за чего сон становится прерывистым, а его общая длительность может составлять всего 3-5 часов.

Способы борьбы с бессонницей

Решение проблемы со сном всегда начинается с изменения режима дня. Это позволяет исключить возможные поведенческие причины нарушений и создать благоприятные условия для засыпания. Вот общие рекомендации, которые помогут справиться с бессонницей и обеспечить себе качественный отдых:
● постарайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время, желательно не позже 23.00;
● для ужина выбирайте легкоусвояемую пищу и ешьте не позже, чем за 2-3 часа до сна;
● откажитесь от кофе и крепкого чая по вечерам, заменив их травяными чаями, кефиром, соком или компотом;
● за 1-2 часа до сна по возможности совершайте прогулку в спокойном темпе;
● избегайте использования смартфона и других гаджетов хотя бы за полчаса до засыпания и не берите их с собой в кровать при отходе ко сну;
● для расслабления перед сном послушайте спокойную музыку или аудиокнигу;
● сделайте дыхательную гимнастику для уменьшения напряжения и подготовки ко сну.
Такие советы помогут наладить нормальный сон, если проблема возникает эпизодически и не связана с неврологическими нарушениями. Однако в большинстве случаев для успешного лечения бессонницы потребуется помощь профильных специалистов — невролога, психиатра, психолога. Только врач сможет определить, почему возникли нарушения сна, и подберет эффективную программу терапии.
Не стоит откладывать визит к доктору и лишать себя полноценного сна. Вы всегда можете обратиться на консультацию к грамотным и внимательным специалистам клиники «Медилюкс».

Стоимость

Код

Консультации

Код

Онлайн консультация

Видео

Все наши специалисты имеют медицинское образование. И каждый из них регулярно проходит курсы повышения квалификации

Ведущие специалисты нашей клиники

Стаж более 2 лет

Пальчикова
Мариам Ибрагимовна

Специализация

Медицинская сестра ,
Врач терапевт ,
Врач-ординатор анестезиолог-реаниматолог

Стаж более 2 лет

Подольская
Анастасия Александровна

Специализация

Психиатр ,
Нарколог

Стаж более 17 лет

Попов
Сергей Владимирович

Специализация

Психиатр ,
Нарколог

Анахин
Александр Игоревич

Специализация

Старший консультант по химической зависимости

Калитиевская
Вероника Игоревна

Специализация

Консультант по химической зависимости

Чупахин
Александр Сергеевич

Специализация

Консультант по химической зависимости

Пахомова
Карина Михайловна

Специализация

Консультант по химической зависимости

Воронцова
Татьяна Анатольевна

Специализация

Ведущий психолог

Шуклин
Сергей Сергеевич

Специализация

Программный директор

Гончаров
А.В.

Специализация

Нарколог ,
Психиатр ,
Высшая категория ,
Психиатр-нарколог ,
Клинический психолог ,
Гипнолог

Записаться на прием

Меди Люкс

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Акции и спецпредложения

Истории и отзывы наших пациентов

Ринат Б.

УЗИ-Диагностика

Врач

Иванова Анастасия Андреевна

Ринат Б.

Доброго времени суток! Очень благодарен клинике!!! Мой друг прошёл лечение и перестал употреблять алкогольные напитки, теперь живёт полноценной жизнью. Выражаю благодарность сотрудникам за их профессионализм.

Врач

Семен

УЗИ-Диагностика

Врач

Иванова Анастасия Андреевна

Семен

А я бы хотел отметить , что для меня самым важным была работа консультантов. Она сыграла огромную роль в моем выздоровлении. Я до сих пор помню и ценю их тепло, добросовестность и душу , которую щедро вкладывали в меня лично и таких же как я. Со мной постоянно говорили, объясняли, были рядом в сложную минуту. Я столько всего в центре пережил, с их поддержкой. За это все спасибо.

Врач

Отец Вячеслава

УЗИ-Диагностика

Врач

Иванова Анастасия Андреевна

Отец Вячеслава

Большое спасибо сотрудникам центра за сына. Привозил одного , а забирал совсем другого человека..Уже забыл это ощущение. Спасибо Вам, за сына. Он очень хорошо отзывается о вас, говорит о ценности своей трезвости. Я снова верю и надеюсь . И я знаю , что Работать нужно еще много, Для меня важно , что он хочет эту работу делать. А я готов поддерживать его в этом.

Врач

Виталий

УЗИ-Диагностика

Врач

Иванова Анастасия Андреевна

Виталий

На сегодняшний день , вспоминая ад в котором я жил , считая что это и есть норма жизни, мне кажется что это было не со мной. На сегодня я даже не понимаю как можно было так заблудиться и совершить те вещи , что я совершал. Тогда наркомания абсолютно поглотила мою жизнь. В Центре я научился жить по новому. Все что имею я на сегодняшний день- семья, работа, достаток, здоровье, цели в жизни , все это отчасти заслуга центра. Без него этого бы не было. Спасибо.

Врач

Записаться на прием

График работы:
09.00-21.00
09.00-21.00

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

«Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста»