Уважаемые гости и клиенты клиники, мы рады представить наш обновленный сайт, к сожалению в данный момент на сайте доступен не полный перечень услуг, но мы работаем над наполнением сайта что бы вам было удобно изучать наши предложения!

Как выйти из депрессии самостоятельно: советы специалистов

Большинство людей в определенные моменты жизни испытывали тревогу, подавленность, растерянность, бессилие, отсутствие веры в будущее. Обычно такие признаки появляются на фоне пережитого сильного стресса, тяжелой болезни, потери близких,

Записаться на прием

Как выйти из депрессии самостоятельно: советы специалистов

Большинство людей в определенные моменты жизни испытывали тревогу, подавленность, растерянность, бессилие, отсутствие веры в будущее. Обычно такие признаки появляются на фоне пережитого сильного стресса, тяжелой болезни, потери близких, неудовлетворенности личной жизнью, сложной социально-экономической обстановки. Психоэмоциональные нарушения проявляются по-разному, и одним из наиболее опасных состояний считается депрессия.
От депрессии страдает каждый 10-й человек, причем у одних болезнь проявляется явно, а у других может протекать в скрытой форме. Как помочь себе справиться с депрессией и когда нужно обращаться к врачу, вы узнаете в этой статье.

По каким признакам можно определить депрессию

Люди с депрессивным расстройством испытывают разнообразные симптомы:
● подавленное настроение в течение длительного времени, которое не зависит от внешних обстоятельств;
● потеря интереса к хобби, развлечениям и всему, что раньше приносило человеку удовольствие;
● постоянная усталость, отсутствие энергии, упадок сил и нежелание что-либо делать;
● замедление скорости мышления, трудности при формулировании мыслей, сложности при выполнении привычных умственных задач;
● беспричинная тревожность, беспокойство и внутреннее напряжение;
● стремление к изоляции от людей;
● преобладание мрачных мыслей о собственном будущем;
● снижение самооценки;
● нарушения режима сна: проблемы с засыпанием, частые пробуждения по ночам, ранние утренние пробуждения и неспособность снова уснуть;
● снижение сексуального влечения.
Нередко встречаются замаскированные формы депрессии, при которых психоэмоциональное состояние человека остается удовлетворительным. Нарушения в основном проявляются соматическими симптомами: хроническими болями в голове, грудной клетке и животе, нарушениями пищеварения, аритмиями, головокружениями, паническими атаками.
Появление нескольких симптомов из перечня — повод насторожиться и обратиться к врачу за помощью. Не следует самостоятельно ставить себе или близкому человеку диагноз депрессия, поскольку выявление депрессивного расстройства находится в компетенции докторов.

3 способа справиться с симптомами депрессии

Как вылечить депрессию без лекарств — самый частый вопрос, который волнует людей с этой болезнью. Необходимость применения антидепрессантов и других препаратов может определить только врач. Однако существует несколько безвредных и эффективных способов, которые может попробовать каждый человек с психоэмоциональными нарушениями:
1. Хороший сон. Если возникают трудности с засыпанием, не рекомендуется прибегать к алкоголю или снотворным, либо бодрствовать всю ночь, усугубляя нарушения режима дня. Улучшить качество сна поможет привычка ложиться в постель в одно и то же время, спокойная прогулка вечером, отказ от просмотра фильмов и бесцельного блуждания по соцсетям. Вечером следует съесть легкий ужин, а кофе или чай заменить травяным отваром, компотом или кефиром.
2. Физическая активность. Во время тренировки вырабатываются нейромедиаторы, которые улучшают настроение и самочувствие. Многие люди с депрессией забрасывают спорт из-за апатии и упадка сил, однако посильная активность поможет держать себя в тонусе. Нужно выбрать тот вид спорта, который приносит удовольствие, и не перегружать себя. Если нет желания и сил на тренировку, подойдет длительная пешая прогулка в комфортном темпе.
3. Аутотренинг. Хороший эффект оказывают аутогенные тренировки, которые представляют собой комбинацию методов мышечной релаксации, дыхательной гимнастики, медитации, самовнушения. Желательно выделять для аутотренинга хотя бы 10-15 минут в день. Лучше всего делать упражнения утром после пробуждения и вечером перед сном.
Не забывайте, что любой случай депрессии требует консультации специалиста и оказания профессиональной помощи. Лечение вовсе не обязательно включает лекарства: при легких формах может быть достаточно психотерапии, коррекции образа жизни. Не стоит бояться визита к врачу — опытные и внимательные психиатры и психологи центра «Медилюкс» сделают все возможное, чтобы вам помочь.

Стоимость

Код

Консультации

Код

Онлайн консультация

Видео

Все наши специалисты имеют медицинское образование. И каждый из них регулярно проходит курсы повышения квалификации

Ведущие специалисты нашей клиники

Стаж более 2 лет

Пальчикова
Мариам Ибрагимовна

Специализация

Медицинская сестра ,
Врач терапевт ,
Врач-ординатор анестезиолог-реаниматолог

Стаж более 2 лет

Подольская
Анастасия Александровна

Специализация

Психиатр ,
Нарколог

Стаж более 17 лет

Попов
Сергей Владимирович

Специализация

Психиатр ,
Нарколог

Анахин
Александр Игоревич

Специализация

Старший консультант по химической зависимости

Калитиевская
Вероника Игоревна

Специализация

Консультант по химической зависимости

Чупахин
Александр Сергеевич

Специализация

Консультант по химической зависимости

Пахомова
Карина Михайловна

Специализация

Консультант по химической зависимости

Воронцова
Татьяна Анатольевна

Специализация

Ведущий психолог

Шуклин
Сергей Сергеевич

Специализация

Программный директор

Гончаров
А.В.

Специализация

Нарколог ,
Психиатр ,
Высшая категория ,
Психиатр-нарколог ,
Клинический психолог ,
Гипнолог

Записаться на прием

Меди Люкс

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Акции и спецпредложения

Истории и отзывы наших пациентов

SVetlana

УЗИ-Диагностика

Врач

Иванова Анастасия Андреевна

SVetlana

Я благодарна команде Центра за то, что моего сына замотивировали на трезвость и стремление к выздоровлению. Сотрудники работают не только с резидентами, но и проводят встречи, консультации, оказывают психологическую поддержку родным и близким, которые являются созависимыми. Руководители, консультанты, психологи РЦ ответственные, квалифицированные специалисты.

Врач

Анастасия Р.

УЗИ-Диагностика

Врач

Иванова Анастасия Андреевна

Анастасия Р.

Огромный плюс организации в том что это не клиника «однодневка» , а целая сеть направленная на работу с зависимыми людьми . Более чем с капельницей мы не сталкивались , но и этого хватило . Приехали прокапали , оставили препаратов для дальнейшего выхода, грамотные специалисты , все объяснили какое лучше лечение подобрать . Лицензию показали , договор оставляли после каждого визита , справки кстати тоже дают после кодировки. В общем ребята молодцы , и как специалисты и в плане ответственности .

Врач

Анжелика Панова

УЗИ-Диагностика

Врач

Иванова Анастасия Андреевна

Анжелика Панова

Мама зависимого А.
То, что случилось с моим сыном, было страшно, просто ад. И, казалось, справиться с этим нельзя. Оставалось только молиться. И Господь направил Своим Промыслом в нужное место, к нужным людям, в РЦ МедиЛюкс. Я благодарю Человеколюбивого Бога, "Который хочет всем спастись и в разум истины прийти" (1Тим.2:4).
И, конечно же, огромная благодарность сотрудникам РЦ, руками которых, безусловно, помогает Господь, за сына, за компетентную помощь, за самоотдачу и коллосальные терпение и труд.
Выход есть - это программа РЦ, которая даёт возможности и инструменты для возвращения к нормальной полноценной жизни всей семьи.
Я желаю всем не терять надежду и силу духа. Помоги и укрепи всех Господь!

Врач

Ролли Б.

УЗИ-Диагностика

Врач

Иванова Анастасия Андреевна

Ролли Б.

Хочу выразить огромную благодарность данной организации и специалистам .
Пройдя полный курс реабилитации, моя жизнь в корне изменилась .
Я живу, радуюсь жизни , развиваюсь . Мне помогли избавиться от активного употребления и жить иначе.

Врач

Записаться на прием

График работы:
09.00-21.00
09.00-21.00

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

«Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста»